「人生100年時代」に必要なものはあと40年を健康でアクティブに乗り切るために必要なものが体力と筋肉です。
つい数年前までは、自分のことをもう65歳だし・・・って思っていました。
でも、100歳まで生きるとしたら、まだあと35年元気な自分をキープしなくてはいけないのです。
それにはまず、体力と筋肉を付けることです。それも、筋肉ムキムキにしなくていいのです。
今、ついている位の筋肉の量でいいのです。そんなに難しいことではないですよね？
色々な人を見てきたけれど、どこぞの奥様みたいにおうちで優雅に暮らしている人ほど筋肉が落ちて、寝たきりや車椅子になったりしている人がいるような気がする。
その反対に、好奇心旺盛で、何かあればすぐに首を突っ込んでみたり、思い立ったらすぐにどこかで行ってしまうような人、こういう人は案外年を重ねても若々しいです。
見た目の若い人は内臓も若いのだそうです。ならば、見かけも内臓も若く保つためにも、思い立ったらすぐに動く癖をつけましょう。
若く見える人の共通点
姿勢や動作がキビキビしている
若く見える人は動作がキビキビしています。動作がゆっくりと鈍い感じだと老けて見えます。
あなたが若くみられたいのなら「よっこいしょ」といわないで、何かいわれたら、すぐに反応して動作をテキパキしましょう。それを続けていると、慣れてきてシャキシャキ動けるようになります。緩慢な動作の時より、余計な脂肪も落ちるはず・・。
明るくポジティブでよく笑う
若い時って「箸が転がっても」おかしかったですよね？あんな風にいつもおかしいタネを見つけて笑いましょう！年齢に関係なく、明るい表情で生き生きしている人は若く見えます。
多少、シワがあろうと、シミがあろうと、大丈夫です。
男性脳は細かい箇所は見ません。男性脳にとって大事なのは空間の中でいかに動くかです。
女性脳は、目の前の変化を舐めるように見ますが、男性脳はまつ毛がいつもよりクルンとしていても、ファンデが綺麗に濡れても関係ありません。多分気がつかないかも・・（笑）
男性はチマチマと細かい点に拘るより、明るくケラケラと笑っていてくれる方が嬉しいのです。
周囲のトレンドに敏感で常にバージョンアップしよう
私もそうだったのですが、会社の帰りにはいつも寄り道してトレンドチェックしていました。トレンドチェックのために、動き回れば体力アップにもなります。
流行のグルメ、ファッションなど若い人の動きもチェックしましょう。
バランスの良い食事、質の良い睡眠を取りましょう
バランスの取れた食生活を送っている人は肌に艶があって若く見えますよね？
特にタンパク質は若見えする重要な栄養素です。積極的に取りましょう。
十分なタンパク質を取っている人は若く見えます。
質のよい睡眠を毎日取っている人は元気ですし、若々しく見えます。
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。睡眠不足は身体の抵抗力を落とし、風邪やインフルエンザにかかりやすく、治りにくくなります。
また、睡眠中に増える成長ホルモンが身体を守っています。成長ホルモンは大人でも出ています。傷んだ細胞の修復や疲労を回復するのに重要な役割を担っています。
十分な睡眠が取れないと、ウィルスが身体に侵入しやすくなったり、風邪やインフルエンザが治りにくくなったりします。
